知らないと損！糖質制限だけではダイエットは失敗する！

こんにちは！
CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪
暑さ弱まる8月後半とは言え、まだまだ息苦しい暑さが続きますね。
天気予報では、10月まで半袖の出番はある様ですよ・・・。
夏が大好きな新江田からすれば、大歓迎なのですが（笑）

さて、本日のブログ内容は…
『知らないと損！糖質制限だけではダイエットは失敗する！』です（＾＾）

『○○は糖質が高いから太る！』
『○○は糖質が低いから大丈夫！』など、
ダイエット中、糖質量だけでを見て良いか悪いか判断していませんか？？

実はそれって、すごく勿体ない！
さらに言えば、ダイエットを進める上では、とても非効率なんです！！
その理由は何でしょうか・・・？

今回は白米と玄米を例にあげましょう。
白米と玄米って100gあたりの糖質量を見ると・・・
★白米（炊いた後・・・36.8ｇ
★玄米（炊いた後・・・34.2ｇ）

なんとほぼ同じなんです！
しかし、玄米と白米には糖質両貝に大きな差があります。それは・・・栄養素！！！

白米とほぼ糖質の塊なので、消化吸収が早く血糖値の急上昇を招き、中性脂肪を増加させてしまうリスクがあるのです。

一方で玄米は食物繊維やミネラル、ビタミンなど糖質以外の栄養素が豊富なのです♪
特に『胚芽』や『ぬか』の部分には糖質やタンパク質の働きを良くする『鉄』や『ビタミンB群』が多く含まれています（＾＾）

『働きが良くなるっていうのはどういう事・・・？』

★糖質・・・カラダのエネルギー源
★タンパク質・・・筋肉の材料になる

これらの働きが良くなるので、カラダの糖質が消費して、筋肉を付けて代謝が上がる、というリバウンドをしたくないダイエッターさんにはとっても嬉しい効果が玄米にはあるのです☆

白米と玄米！同じ糖質量でも全然違いますよね（＾＾）
『糖質量』だけでなく、『質』も考えて、効率良くダイエットを進める様にしましょう！

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新しいスタイルのダイエット＆ボディメイク専門、大阪市西区阿波座・本町にあるパーソナルトレーニングジムです。

では、今回はここまでです！

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位