＼CRAFT.GYM会員様の変化／
こんにちは！
今回はCRAFT.GYM&CAFEの会員様の変化をご紹介いたします！
30代会社員女性の会員様で現在も週1回コンスタントに通って頂いています☺
最初のカウンセリングの時から『体重を落としたい』という数値的な目標はあまり望んでいませんでした。
◆見た目が弛んできたので、引き締まったカラダになりたい
◆デスクワーク中心で猫背になってしまった姿勢を変えていきたい
◆疲れやすいので、体力や筋力を付けていきたい
・・・という見た目の変化を希望されていました！
それでも食事内容は無視できないので、ヒヤリングしたところ過食やオーバーカロリーというよりかは、
タンパク質量が非常に少なく、糖質に偏った食生活でしたので、
食事制限ではなく、タンパク質や糖質、脂質などの栄養素バランスを整えていきましょう！…という内容で進めていきました💡
筋トレ内容に関しては、まずは関節の動かし方や柔軟性の引き出し、
重い負荷をかけるよりかは、姿勢不良にアプローチをかけるようにな筋力トレーニングを筋力中心に進めていきました。
約1ヶ月半での変化が↓↓↓です☺
※左がBeforeで、右がAfterです。
正面の写真では、左脚荷重になり、肩が下がり気味の姿勢がバランスを取って立てているのが分かりますね💡
自然に背筋をピシッと立て、身長が伸びたように見える印象です👍
横写真のBeforeでは、カカト重心に傾き、お尻が下がり、肋骨周りが潰れて、頭が前に出た猫背姿勢ですね。
それがつま先の方にも重心が移り、お尻が引き上がり、肋骨周りも起き、首筋が伸び、猫背姿勢が緩和されています✨
素晴らしい変化です！毎度お伝えしていますが、お客様の努力の証です！
食生活もお仕事付き合いがあったり、たまには好きなものを食べたりとストイックに進めることなく、
カラダの変化を出せたことに僕自身すごく嬉しいです♪
コンスタントに週に1回通って頂くことでも体はしっかり変わります✨
厳しい食事制限でもなく、ハードな辛い筋力トレーニングでもなく、
あなたに合った方法、そしてあなたのなりたいカラダの目標に合った方法が何よりも大切です！
ちなみに毎度ながらですが・・・
体重計測はもはや今回はしていません！(笑)
理由として、この会員様にとって必要ないからです🙋
会員様もそれを望んでいなかったですし、僕も体重数値ではないと思い行いませんでした。
体重数値に揺さぶられる辛いダイエットはもうやめにしましょう。
習慣化して、体型維持していくには大切なことです。
※体重計測が必要と判断する会員様もいらっしゃいますし、それを指標に進めるケースは勿論あります。
中身のトレーニング内容に関しては、
個人差によるものがあり、メソッド的なものはありません。
気になる方は一度体験パーソナルトレーニングからお気軽にお問い合わせください♪
では、また～。
個人差によるものがあり、メソッド的なものはありません。
気になる方は一度体験パーソナルトレーニングからお気軽にお問い合わせください♪
では、また～。
フィットネスを習慣化、生活の一部にする為のサポートを行っています！
ご興味のある方は是非CRAFT.GYM&CAFEへお気軽にお問い合わせください★
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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹
投稿者プロフィール
-
CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。
PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン168㎝以下級 3位
2021年 兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級 3位
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