＼自分に合った筋トレ方法を見つけるヒント／

こんにちは！
CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です。

薄着の季節に向けてジムに通っている方や自宅での隙間時間に運動してみたり、
YouTubeなどで筋トレ動画を見て励んでいる方も多いのではないでしょうか？

もしも自宅や24時間ジムで筋トレをしているけど、
◆自分に合っているか分からない・・・
◆カラダに効いているか分からない・・・
◆正直合っているか、間違っているかさえも分からない・・・
◆自分に合ったトレーニング方法を知りたい！
・・・など感じられた方は、是非今回の内容を参考にしてみてくださいね（＾＾）

YouTubeなどSNSでよく見かけるような
【ヒップアップしたい人はコレ！】や【脚ヤセならコレ！】
【お腹ヤセしたいならコレ！】、【猫背改善ならコレ！】などなどありますが、

正直にお伝えすると、万人に当てはまるようなトレーニング方法はありません。
僕も過去ブログでこういった類の内容を更新しましたが、
あくまで参考程度ですよ～という感じです。

そもそもライフスタイルや仕事中の姿勢やカラダの癖、
筋肉がある人ない人、関節が硬い人、柔らか人など、個人差がありますよね？
例えば【スクワットの筋トレ種目】がAさんにはお尻に効いて効果を感じられるけど、
Bさんにはお尻に効かず、太もも前ばかりに効いてる…つまり、
脚が太くなってしまうような現象が起こってしまう訳です（＾＾；）

ヒトの姿勢は僕がパーソナルトレーニングの軸としてピラティスでも
下記の画像の様に、不良姿勢として大まかに分けて考えられています。

それぞれの不良姿勢のタイプによって、筋力の弱さや関節の硬さなど特徴があり、
あなたがどのタイプに寄っているかを考えたうえで、トレーニング進をめていく必要があります。
それがあなたに合った筋トレ方法を知るヒントであり、カラダを変える近道です！

ヒップアップしたい、脚ヤセしたい、下腹を凹ませたいなど、
その目標に合わせたトレーニング動画を参考にするのも大切ですが、
自分の姿勢やカラダの癖などを考えて筋トレをすれば、もっと効果的に進められるはずです♪

僕もパーソナルトレーニングではある程度この不良姿勢タイプを参考に、
お客様の状態を見て、目標に合わせて、最短距離で進めていきます（＾＾）

是非皆様の普段の努力の参考になればと思います！
ご興味のある方は体験やカウンセリングなど、お気軽にお問い合わせください♪

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位