＼デスクワークの方は必見‼筋トレの注意点／

こんにちは！
パーソナルトレーナー&ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

気温が上がり、夏本番を感じる中、ジムに通い始める方、

これから通おうかと検討されている方も多いはず。

それに伴い、筋トレをスタートされる方も多くなってきていると思います💡

【阿波座パーソナルジム＆ピラティス】CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE

そこでブログの本題ですが、
デスクワーク中心の方は慎重に筋トレを行うようにしてくださいね。
怪我をしない為にも、しっかりカラダに効果を感じる為にも、
筋トレ未経験の方は自己流で進めることは危険⚠

今回はデスクワーク中心の方が筋トレを慎重に行う理由を説明していきます☺

まず初めに何故デスクワークの方が筋トレを慎重に行うべきなのか。
それは関節の動きが悪くなり、正しいフォームで出来ないからです。

【阿波座パーソナルジム＆ピラティス】CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE （7月17日）

デスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢でいることが多いため、
カラダが上手く動かず、効果的なフォームで行うことができず、
関節に負担がかかりやすく、怪我をしやすいフォームになりやすい…。

機械で言えば、茶色くなり錆びついて動けない状態。
無理に動かそうとすれば、機械は壊れてしまいますよね？
ヒトのカラダも同じようなものです🙆

例に出せば、筋トレの王道種目【スクワット】
スクワットは、足首の関節、膝関節、股関節を中心に、
上半身の柔軟性を含めて、全身がバランスよく動くことで、
カラダへの負担が少なく、安全に効果的に進めることが出来ます👍

ただヒトは本来動くはずの関節が動けない状態だと、
他の関節を無理に動かして、カバーしようとします。

股関節が錆びついて動けないから、代わりに背中を丸めたり、

膝を前に出して、スクワットを無理やり行おうとします💦

これがスクワットで【膝や腰を痛める原因】となる訳です・・・。
ですから、デスクワーク中心で仕事をされている方は、
カラダが錆びつき怪我をしやすい状態なので、慎重に筋トレを行うべきなんです😅

筋トレを行う前に、カラダの負担が少ない動きを獲得し、
正しいフォームで筋トレを行う準備をきっちり行いましょう💡

さらに僕がパーソナルトレーニングでピラティスを導入している理由の一つです。

ピラティスはカラダ本来の動きを取り戻す効果が期待できる為、
怪我無く、安全に効果的に筋トレを進めることが出来るようになります。
筋トレに取り組むこと自体はとても良いことです🤗
ただしカラダに効果を感じる為にも、順序を考え、取り組むようにしましょう。

何からすればいいか分からない、何が自分に合っている分からない・・・。
どうせ始めるなら、効果的に進めていきたい🔥

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位