＼失敗しやすいダイエットの目標設定／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

先週から暖かくなり、
いよいよ薄着の季節がやってきました🌸
ダイエットを意識される方も多いのではないでしょうか。

今回はダイエットで失敗しやすい・・・
もしくはリバウンドの確率が高いかな・・・という、
目標設定についてご紹介します💡

答えは簡単で、それは体重数値です。
体重数値をダイエットの目標として進める方は、
長続きしにくく、失敗しやすい。
もっと言えばリバウンドのリスクも非常に高い・・・です😅

『いやダイエットなんだから体重数値を目標設定にするでしょ？』
『それ以外、変化が分かり易いものはない』

いろいろお声を頂きそうですが、
体重数値を目標設定にすることを全面的に否定した訳ではなく、
体重数値だけを目標にすることがNGだという事です。

さらに数日間、数週間の体重数値の変化に
成功や失敗などを判断してしまう、短期間の変化に一喜一憂してしまう。
こういった方は、さらに失敗しやすいと言えます🙅

では何故そういった目標設定をする方が失敗しやすいのか。
ここも答えは簡単で、体重数値＝体脂肪ではないからです。

例えば、朝に体重計測をしているとすれば、
前日の食事量が多かったり、
水分量が多かったり、
便の回数が少なかったり、
生理周期による浮腫みがあったりと、
これら全て体重数値の増加に関係している訳です。

体重は体脂肪以外の

カラダを構成するもの全て含めて出た数値です☝

そういった背景がある中であなたは、
『あー体重が増えてるわ・・・』と落胆しますか？
逆に減っていれば、
『やったー。体重減っているわ！』と喜びますか？

当てはまる方は、体重数値の呪縛にかかっています。
体重を目標にしてはいけない！・・・と言っているのではなく、

繰り返しになりますが、
体重数値だけを目標にする、短期間の変化に一喜一憂する
これをなるべく早くやめましょう！・・・とお伝えしたいのです！

【阿波座パーソナルジム＆ピラティス】CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE

正直にお伝えすると、体重数値を目標にしていい方は、
標準体重よりずっと重い方、
BMI数値が30に近い方などです。

それ以外の方は、
姿写真を撮る、ウエストなど周径を測る、
日々の体力的な変化に目を向けるなど、

体重数値以外の目標にもしっかり作りましょう！

体重数値が一番分かり易いし、変化も確認しやすい。

お気持ちはすごく分かります！でもそれだけでは、必ず失敗してしまうのです…。

体重は落ち幅が必ず無くなり、カラダは体重数値や体脂肪なども

出来るだけヒトは無くならない様に働くので、体重は変化しにくくなるものです。

まずは体重数値だけに縛られる呪いから解放されましょう✨

参考程度にする軽い気持ちになってください。

それが本当にあなたのカラダを変えられる大きな一歩になるのです。

どうしていいか分からない方は、
一度カウンセリングに来てください🤗
丁寧に分かり易くご案内させて頂きます☆

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位