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＼どっちがいいの？筋トレorピラティス【筋トレ編】／

2026年8月31日 / 最終更新日時 : 2026年8月31日 Hiroki ボディメイク

＼どっちがいいの？筋トレorピラティス【筋トレ編】／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

前回のブログの続きになります。

結局のところタイトルの結論は、
そのヒトの目的・目標、必要か不必要かによるもの。
ただそれぞれのメリットを知ることで、
自分はどっちの方が向いているかの答えには近づけるはず。

前回はピラティス、今回は筋トレ。是非ご参考までに🙆

①整えるだけではダメ！悩みの解決に筋トレは必要！

健康維持、体型維持、姿勢改善や見た目の改善など、
カラダ作りにおいて、筋トレは絶対必要だと僕は思っています。

一般的なヒトのカラダの悩みに
運動不足がほぼ影響をしている訳で、
体力や筋力が大きく低下している方が多い。
筋トレは運動不足解消に一番効率が良いからです🔥

もちろんデスクワークや在宅ワークの影響で、
いきなりカラダに負荷を与える筋トレは慎重に取り組む必要があり、
整体やピラティスなどで始めにカラダを整えることも大切でしょう。
ただ最終的に体力・筋力を付ける為には、筋トレは必要です！

②筋トレは健康寿命を延ばす為に必要！

カラダに日常生活以上の負荷を与えるのが筋トレ。
ダンベルやバーベル、自重もそうですが、
負荷をカラダに与えることで、筋肉量が増え、筋力がつきます。
これにより骨が強くなり、関節を守ることができ、
いつまでも健康で居る為のカラダ作りができる訳です👍✨

健康寿命を延ばし、健康的に人生を過ごす為にも、
僕は筋トレが必要だと思っています。

障害予防や骨粗しょう症の予防を含め、

脳機能低下の予防、抗うつ作用など多くの効果に期待ができます✨

僕の40～50代のお客様も早く始めておけばよかったと仰る方は多いです😆

③達成感や爽快感などリフレッシュ効果◎

これは筋トレとピラティスの両方を提供している僕から

現場のお声を参考にさせて頂いてます🤗

ピラティスは運動の為の準備段階に位置するもので、

慣れるまでは強度の高いエクササイズではなく、

心拍数が上がり、汗をかいて行うことは少ないです。

筋トレはピラティスと比較して、

やや強度は上がる為、心臓がドキドキしたり、

汗をかくことも多いですね。

ただそれは辛く、しんどいことをお伝えしているのではなく、

筋トレは終えた時の達成感であったり、

スッキリとしたリフレッシュ効果的なものはピラティスもよりも

大きく感じれるものだということ☝

意外と運動した感が欲しい方は、筋トレの方が合っていたりしますね💡

✅まとめ

結局どっちが必要なのかと言えば、
最初にお伝えしたようにヒトによるのが答えですが、
前回・今回でメリットを確認した上で、
自分のカラダの悩み近いものをまず選びましょう。
体験など受けた上で、『これなら続けられそう』こう感じたものを
始めていくことをオススメします。

何をするにしても、継続していかないと意味が無いです。
辞めれば元に戻るし、筋トレもピラティスも
やればやるほど、カラダにとって良い影響を
たくさん出し続けるモノになるでしょう！

皆さんの選択の手助けになれたのであれば、幸いです。
ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位