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＼『BMIって意味ない？』実はかなり重要な数値です／

2026年10月5日 / 最終更新日時 : 2026年10月5日 Hiroki ダイエット

＼『BMIって意味ない？』実はかなり重要な数値です／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

皆さんBMIはご存じでしょうか？
健康診断にも記載されますので、
効いたことがある方も多いかもしれません🤗

過去にもご紹介したこともありますが、
BMIは身長と体重から算出できる、
肥満や低体重の判定に用いられる国際的な指標ですね！

計算式も簡単です。

BMI = 体重（kg） ÷ 身長（m）2
（例）身長170cm、体重65kgの場合、65 ÷ 1.70×1.70= 22.5

成人のBMIは以下のような評価です。
18.5未満：やせすぎ
18.4～20.9：やせ気味
21～24.9：標準体重（健康的な体重）
25以上：肥満

ただこの数値は、
体重数値だけをもとに計算しているので、
筋肉量、体脂肪量などは考えられていないんです。
ですので、

アスリートや定期的に筋トレをされている方には当てはまらない。

・・・とは言っても、
運動習慣が無い方、健康維持程度の運動している方など、
一般的な方には十分参考になる数値です。
僕の場合、下は２０から上は２４の範囲で収まっているのが、
健康的にも理想かなと考えています💡
１９以下だと、少しやせ気味で、
２５を超えてくると、少し体型を気にするレベルで、
両方とも運動習慣・食生活を見直したい範囲ですね！

ここから僕が先日ご新規様をカウンセリングをした際に、
驚愕した内容がありまして、
その方は過去に拒食症に悩んだ時期があり、
現在は治っていると仰っていました。

ただ見た目はかなりやせ細った状態で、
身長は１５０前半かな？体重は３４kgでした。
なんとBMIは１５を下回る数値。
ただそれでもその方は、
『引き締めたい、細くしたい』との事でした。

それにも驚きはしましたが、
それよりも僕が驚愕したのが、
ネットやSNSではBMI数値が１７～１８未満の
モデル・シンデレラ体重というものがあるのだと。

初めてそんな指標を聞きまして、ビックリしました(笑)

その方は、そのBMI数値の体型で居たいと。

今より体重数値を増やすことが必要で、

むしろそこは僕は良いことだと思いましたが、

その方は体重は増やしたくない。

筋肉は付けたい、体力は付けたい、

でも体脂肪は付けたくない。

理想ですが、現実的にかなり難しいことです。

ココの掘り下げはまた今度にします🙏

一つ言えるのが、
あくまでそのBMI数値はモデルの方が、
仕事の為に目指し、維持する数値であって、
私たち一般人が目指すものではありません🙅

特に女性の方の場合、

✅ホルモンバランスの乱れ：月経不順や不妊のリスクが増加

✅栄養不足：鉄欠乏性貧血や疲労感や爪・髪など美容への悪影響

✅摂食障害のリスク：神経性やせ症（拒食症）や過食症などにつながる可能性
などなど、健康・美容被害が大きく考えられます😓

モデルの方やヨガの先生などが、

そのBMI数値に当たるようですが、

表面的に細く美しく見えるその背景には、

一般人が目指すべきでない、

体型管理するための生活があることも忘れない様に。

さて、今回のまとめとして・・・

👉BMIは一般的には十分参考になる数値。
👉２１～２２が理想値。出来れば２０～２４までの範囲内に収めたい。

👉１７～１８など低すぎる数値はとても危険。

👉モデル・シンデレラ数値は一般人が目指すものではない

これだけ今回お伝え出来れば幸いです！

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位