ジムに通っているのに、瘦せない原因とは?!

こんにちは!
3月になり、早く春にならないかなと、暖かい季節が待ち遠しい新江田です!

さあ!今回ブログ内容で御座いますが、
ジムに通っているのに、なかなか痩せない方!
そんな人達のよくある原因を簡単にまとめてみました(^^)
あくまで僕の個人的な意見なので、参考程度にしてくださいね♪

早速いきましょう!
↓↓↓

(1)負荷が毎回同じ
トレーニングは適切な負荷をかけないと、
筋肉量アップはなかなか見込めません!

トレーニングの原理の一つに【過負荷の原理】という理論があります!
それは・・・日常生活程度の弱すぎる負荷や、
いつもの同じ負荷では、カラダが刺激に慣れてしまう為、効果が表れにくくなります!

毎回少しずつでいいので、
負荷を増やして自分の限界がくるところまで、
筋肉を疲労させるようにしましょう(^^)

(2)栄養不足
筋力アップの為には、
過不足なく栄養素を摂る事が大切!

特にタンパク質は不足しがち!
筋肉の修復のためにもタンパク質は必須!
普段から接触的に摂取しましょう♪
特に運動後45分~60分以内はタンパク質を摂取する
ゴールデンタイムと言われています(^^)

消化吸収の良いホエイプロテインの摂取が特にオススメです!

(3)食べ過ぎ
糖質や脂質を食べ過ぎてはいませんか?
食事はカロリーよりPFCバランスを意識する様にしましょう♪

PFCバランスとは・・・
P(タンパク質)、F(脂質)、C(炭水化物)の割合のこと。
栄養バランスを崩さず食事制限が出来るので、ダイエット中におすすめの食事法です!
※PFCバランスの計算方法はまた後日ブログでお伝えしますね!


これらに注意してジムで効率的に痩せましょう♪

CRAFT.GYM&CAFEでは、 
体重を落とすことだけを目的にしておりません。

お客様が常に健康でありながら
食事に対しての意識を変える。 

そして、生活の意識を変える。

こういった点を重要視して、 
パーソナトレーニングを進めて参ります

気持ちにストレスを感じながら体重を落としたり、 
無理な食事制限などのダイエットは
リバウンドの原因になりますからね。

せっかく頑張ってダイエットしたからには、
リバウンドしない身体作りもとても大切です☆

お悩みはコメントでも受け付けているので、
何かあればお気軽にコメントしてくださいね!

 

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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位