＼太らないスイーツ選び／

こんにちは！
CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です！
最近は寒暖差もあり、服装に困ることが多いですよね（＾＾；）
体調を崩しやすい季節ではありますし、
CRAFT.GYM&CAFEの会員様も体調不良のご連絡を頂くことが増えました・・・。
皆さまも十分お気を付けくださいね！

さて、本日の内容はついついコンビニでお菓子を買ってしまうとお悩みの方に、
ダイエットやボディメイク中の方にオススメのスイーツ（？）をご紹介致します（＾＾）
是非今回の内容を参考にしてみて下さいね♪

◆ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは低脂質で高タンパク質なので、
また自律神経系バランスの安定や筋肉疲労を軽減するカルシウムが豊富なので、
ダイエットや健康を意識される方にもオススメです♪
ただ通常の柔らかいヨーグルトではなく、固めのギリシャヨーグルトに言える事です！

◆むき栗

栗は不溶性食物繊維が豊富なので、腸の活動を活性化させる為、
便秘予防や便のカサ増し効果に期待が出来ます！
ただし糖質の割合が高いので、極端な摂り方は避けましょう。

◆おしゃぶり昆布

コチラは水溶性食物繊維が多く、同じく便秘予防や糖質摂取の血糖値上昇を抑制します。
ミネラルも豊富なので、貧血予防や代謝機能を向上させることも期待できますね♪
ただ食べ過ぎは逆に代謝機能を低下させる可能性があるのも覚えておいてください！

◆チーズ

糖質が低めなので、適度な脂質に加え、ビタミンAやビタミンB群が豊富です。
肌荒れ予防や免疫力維持、疲労回復に効果が期待できます（＾＾）
脂質寄りの食べ物なので、糖質を控えめにダイエットをされている方にはおすすめ。

◆チョコレート

コチラはハイカカオチョコに限ります。
過去の投稿でもお話してるの、簡単な感じで！
ミルクチョコなどは糖質脂質が非常に高く、砂糖使用料も多いので、
避けるのが無難です。

◆はちみつ梅干し

かなりの変化球ですが（笑）
たまに気分を変えて梅干しを選ぶのは如何でしょうか？（＾＾）
豚肉などビタミンB群が豊富なタンパク質と相性が良く、
疲労回復に効果が期待できます♪

他にはミックスナッツ、あたりめなどありますが、
過去の間食にオススメ！・・・みたいなブログ投稿でも同じようなことを紹介していますので、
是非参考にしてみてくださいね！
では、また～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位