あなたは大丈夫?!〇〇をやっていないジムは危険!

こんにちは(^^)
CRAFT.GYM&CAFEのパーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪

突然ですが、皆さんは筋トレや運動をする上で、
きちんとウォーミングアップは出来ていますか??

ウォーミングアップとは、
【運動によるケガの防止や、運動を行なう為のカラダの準備、その運動に対する能力を最大に発揮する状態を作る事】
これらを目的に行う、運動前の準備運動のことです(^^)
つまり【脚痩せしたい】や【ヒップアップしたい】、【綺麗に引き締めたい】など、
カラダを変えたい目標を達成する上で、このウォーミングアップは非常に重要なんです!
パーソナルトレーニングでは、このウォーミングアップ、カラダの準備、最大限能力を発揮する状態作りは非常に重要ですし、必要不可欠だと思っています(^^)

僕のパーソナルトレーニングでは、
毎回始めに、カラダのコンディションを確認し、
いつも通りカラダが動かせているか、動きに変な癖は出ていないか、
チェックを行った上で、トレーニングに入る様にしています!
ケガ無くトレーニングを行う上でも絶対必要ですからね♪

パーソナルトレーニングでウォーミングアップを行わずに、
開始早々に体調だけ伺って、すぐトレーニングに入るジムは、
正直僕は信用できないですね・・・(^^;)
適切なウォーミングアップなしでは、脚痩せもヒップアップも出来ないですから。
むしろ逆効果になってしまう場合だって、ある訳ですから・・・。

では、ウォーミングアップとはどういった事をするのか?
これはカラダの癖や柔軟性、日常的な姿勢や体力要素の違いなど、
個人差が関わってくることなので、【絶対コレ!】というのは御座いませんが

反動を使わない静的ストレッチ、反動を使う動的ストレッチ、
筋肉を一時的に緩ませるダイナミックストレッチ、
カラダを緩ませるツールを利用した様々な方法など、
会員様によって異なる点はありますが、今挙げたものが多いですね(^^)♪

ウォーミングアップを適切に行うだけで、
カラダへの感じ方、効き方、そして変わり方は大きく変わりますよ☆
是非ご興味がある方は、体験パーソナルトレーニングからお気軽にお問い合わせください♪
▼CRAFT.では以下のご予約を受付中!
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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位