＼過度な運動は老化を促進させてしまう？／

こんにちは！
CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です（＾＾）

定期的に運動を行なうことは、
健康、美容効果も期待できますし、
ダイエットやボディメイクにも必須と言えます。

ただ疲労困憊になるまで行なったり、
体調良くない中で無理をしたりなど過度に運動を行なうことは、

老化を加速させたり、
免疫力低下による体調不良を引き起こしたり、
また腸内環境を悪くしたり、骨が弱くなるなど
カラダにとって様々な悪影響を招く可能性があります。

これは過度な運動の影響で、腸内が一時的に血液不足に陥り、
透過性が高まってしまう、つまり免疫力を低下させる細菌類が
体内に入りやすくなってしまう為、風邪など引きやすくもなってしまうのです（＾＾；）

他には適度な運動であれば、まだ良いのですが、
過度な運動、特に有酸素運動の場合、酸化ストレスが強まり、
アンチエイジングどころか、老化を促進させてしまう可能性が高くなります！

今回紹介した内容は、主に有酸素運動（ウォーキング、ランニング、スイミング、サイクリングなど・・・）ですが、

トレーニングもやり過ぎや、無理をすることは絶対ダメ！

健康の為に取り組んでいることが、
カラダにとって逆効果になってしまう・・・という事も覚えておきましょう（＾＾）

では、そもそも過度な運動ってどのくらい？
適度な運動って、どのくらいなのか？
自分に合った方法って？

なかなかここが難しいところなんです。
1人で無理して遠回りするのではなく、
細かい点でも大丈夫！是非お気軽にご相談ください！

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位