＼絶対やるべき！筋トレによる美肌効果！／

今回は筋トレによる美肌効果について！

筋トレによる美容効果って、ちゃんとした根拠があるんですよ？
ダイエットやボディメイクの為だけだと、思っていませんか？

いえいえ！そんなことはないです！
僕が女性の方ほど筋トレに取り組んで頂きたい理由は、【美容・美肌効果】にあります！

簡単に紹介していきましょう♪

◆肌のターンオーバーのサイクルが良くなる

筋トレを定期的に行う事で、新陳代謝が良くなり、
肌のターンオーバーが促進されることが分かっています（＾＾）
ターンオーバーとは、古くなった角質が剥がれ落ち、
、肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みのこと！

加齢や食生活の乱れ、運動不足などでこのターンオーバーの周期が乱れ、
肌のトラブルの原因になると言われています。
筋トレを行う事で、肌のターンオーバー周期が整い、美肌を保つことが期待できます♪

◆シミやシワ、たるみを予防できる

筋肉量が多い方ほど、肌のシミが少ないと言われていますが、
これは筋トレで作られる「マイオネクチン」という物質が、
シミの元となるメラニンの生成を抑える効果を持つためです。
また筋トレによって、肌を作る構成成分の分泌を促し、
ハツラツとした肌や若々しい見た目を保つことが期待できるのです（＾＾）

◆成長が分泌される

成長ホルモンは主に睡眠時に分泌されますが、筋トレ時も分泌が促されます。
分泌が促されることで、前述したターンオーバーのサイクルを整うと言われ、
美肌効果に期待が出来ます（＾＾）

◆タンパク質を意識するようになる

筋トレで効果を引き出す為に欠かせないのが、食事の意識であり、
その中でも一番大事なのが、タンパク質を摂ること！
タンパク質は筋肉の材料だけでなく、【髪・爪・肌】などの構成成分でもあります！
つまりタンパク質を意識的に摂ることで、肌や髪が乾燥して艶がなくなる、
ターンオーバーが乱れるといったトラブルを予防できるという訳ですね（＾＾）

その他、筋トレを習慣的に行なうことで、
睡眠の質が上がる、ストレス解消により自律神経が整う、
血行が良くなる、浮腫みが改善されるなど、
多くの美容・健康効果が期待できるんですね！！！

ダイエットやボディメイクだけでなく、
美容効果として、是非筋トレは習慣的に取り組んで頂きたいですね！

何から始めたらいいか分からない、初めてで不安、

効率良く・安全に進めていきたい、自分に合った方法が知りたいなど、

是非無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングなど、お気軽にお問い合わせくださいね！

では、また～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位