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＼水で飲むプロテインが苦手な方は必読！／

2022年11月28日 / 最終更新日時 : 2022年11月28日 Hiroki ダイエット

＼水で飲むプロテインが苦手な方は必読！／

プロテインサプリメントは、
トレーニング効果を引き上げたり、肌のシミやシワ予防などもできたり、
その多くのダイエット・美容・健康効果が期待できる栄養補助として、
一般的な方も飲むようになってきましたね（＾＾）

ただ基本的にプロテインサプリメントは粉末状で、
水に溶かして、飲むタイプが通常なのですが、
どうもそのプロテインっぽい味が苦手という方も珍しくない（＾＾；）

CRAFT.GYM&CAFEの会員様でも、特に女性の方で苦手な方が多いですね・・・。

飲んだ方が良いと分かっていても、
水に溶かして飲むのもなぁ～・・・とプロテインをやめてしまう方も多いのでは？

今回はプロテインの水以外でのオススメな飲み方をご紹介致します（＾＾）

①豆乳

これはソイプロテインとの相性が微妙ですが、
ホエイプロテインとは味変にもなり、オススメですよ！
消化吸収も緩やかとなり、多少のお腹持ちの良さも長くなります♪
さらに紀文商品だと、いろんな味があるのも魅力的ですねー☆

また豆乳に含まれるイソフラボンは
アンチエイジング効果としても期待できる為、女性の方にもオススメ！
ただ生理前～生理中などは女性ホルモンのバランスを考え、
豆乳は控えてた方がいいのも覚えておいてください。

②アーモンドミルク

多少の味のクセは出ますが、
チョコレートやココアなどのプロテインだと相性は良いですよ☆
アーモンドミルクの良いところは、味変だけでなく、健康効果が非常に高いところ（＾＾）
ビタミンEが豊富な為、肌ケアに期待できるアンチエイジング効果もあり、
また血行促進による、高血圧や動脈硬化の予防にも期待できる効果を持っています♪
甘すぎる味が苦手な方は、砂糖不使用を選ぶのもアリですね！

③アイスコーヒー

これは僕が毎日朝ご飯で飲んでいるプロテインの飲み方です♪
特に海外製品のような甘いプロテインに相性が良いですね！
絶妙なコーヒーの苦みがベストマッチとなり、めちゃくちゃ美味しいです（＾＾）
アイスコーヒーは脂肪燃焼効果が期待できるカフェインを含むので、
朝ご飯や運動前のタイミングで飲むのがオススメです♪
なので、僕は朝やトレーニング前、仕事前のタイミングで、
アイスコーヒー割のプロテインを飲むようにしています！

④牛乳

そもそもホエイプロテインは牛乳の余分なものを排除して作られていますから、

上の3つほどオススメではないのです（＾＾；）

ただプロテインも続けないと意味が無いので、飲みやすさは重要です！

牛乳割で飲めるようになるなら、僕はそれでもOKだと思います！

豆乳と同様に、消化吸収が緩やかになるメリットはありますし、

糖質やカルシウムなどの栄養価を含みますので、カラダの線の細さにコンプレックスがある方や、

普段の食事が少なめになってしまう方には、オススメできます（＾＾）

ただお腹がゴロゴロ鳴ったり、お腹が痛くなるなど、消化不良を引き起こす場合は避けて下さい。

如何でしたか？
プロテインの水割りが苦手な方は、是非参考にしてみてください♪

ダイエットやボディメイクだけでなく、
美容効果として、是非筋トレは習慣的に取り組んで頂きたいですね！

何から始めたらいいか分からない、初めてで不安、

効率良く・安全に進めていきたい、自分に合った方法が知りたいなど、

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では、また～。

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位