\朝ご飯は摂らないが正解?/

こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です。
 
今回の内容ですが、
朝ご飯を習慣的に摂ることがダイエットや健康の為に良いのか?!
摂るべきなのか?!
 
先に結論からお伝えしますね😄
別にそんなとこはありません!
むしろあまり影響はないと考えても良いくらいなのです。

『まず朝ご飯を摂る方が、カラダに良い』
これは誰でも一度聞いたことがあると思います(^^)

それが100%間違っているとは言いません。
朝ご飯にタンパク質を摂ることで、食事誘発性熱産生といって、
カラダが熱を作り出し、代謝が上がり、消費カロリー数が上がります!
朝ご飯を摂ることで、1日の活力が上がり、やる気になる様な人もいるでしょう。
その他に昼ご飯まで空腹感が薄まり、ドカ食い予防などもありますね。

ただし、基本的にヒトのカラダは朝起きると、
まず興奮作用のあるホルモンの分泌がされて、交感神経が優位になります。
食べ物の消化は反対のリラックス状態にする、副交感神経です。
なので、相反してしまう状態になり、消化不良や腹痛など引き起こす可能性があります。

また前日の夜ご飯が遅い時間であったり、脂っこいものであったりすれば、
胃を空の状態にし切れていないので、朝に食欲が無いのも当然です。

さらに朝ご飯を摂らないことでダイエットを成功させた例を海外の研究報告で多くあります。
その理由もシンプルで、1日の摂取カロリーを抑えられたという事。

メリットもデメリットも理由は様々です。

ただもしも、あなたが無理して朝ご飯を摂っている
それか朝ご飯を意識的に摂るのがストレスだ
そう感じているのであれば、すぐにでも朝ご飯を摂ることをやめましょう!
朝ご飯がそこまで重要ではないという事が分かって頂けたかと思います(^^)

当ジムでも朝ご飯を摂るか、摂らないかは会員様によって違います。
朝ご飯を摂ることが習慣化されている、
もしくは朝ご飯を摂ることで何かしらの恩恵を受けている、
こういった会員様は特にそのまま変わらず、食事内容だけアドバイスしています♪

反対に朝ご飯を摂るのが苦手、食欲がない、
朝ご飯を摂っても摂らなくても昼ご飯に特に影響はない、
こういう傾向の会員様には朝ご飯を摂ることを強制していません。

まとめると、朝ご飯はダイエット成功にそこまで影響は無く、
健康の為と言って無理をして摂る必要も無いということですね(^^)
ストレス無く、続けられる食事方法を一緒に考え、提案させて頂きます♪
ではまた~。
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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
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NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン168㎝以下級 3位
2021年 兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級 3位