トレーニング初心者の方は必ず見て下さい!

こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です♪
朝晩が過ごしやすい気候になってきましたね(^^)

今回はトレーニングに関しての内容で、
【いつまで経ってもトレーニングの成果が表れない方の特長】について、
お話していきましょう(^^)

最近ではYouTubeやTikTokなど、
手軽にいろんなトレーニング動画を見たりできる環境になりましたね♪

フィットネスを身近に混じれる世の中になり、すごく嬉しいですが、
その反面カウンセリングや体験パーソナルトレーニングに来られた方から、

動画などを見てやっているけど、上手く出来ない・・・
カラダに効いてるか分からない・・・
正しく出来ているか分からず、やっている・・・

こういった微妙な感覚の感想をよく聞きます(^^;)

筋力トレーニングはシンプルで、やり方さえ分かれば、
誰にでも真似できそうなことですが、実際はそうでもなく、
細かい部分や奥が深く、カラダの癖や姿勢、体力レベルを考えると、
個人差がかなり影響するものです。

正しくトレーニングが出来ているかどうかは、カラダの動きが大切!
つまり正しくトレーニングが出来ているかどうか、と言うのは、
正しくカラダを動かすことが出来ていますか?・・・という事です!

では、代表的なお尻トレーニングで紹介されるスクワットを例にあげてみましょう♪
通常スクワットはこんな感じをイメージされると思います!

実際動いてみて、どうでしょう?
トレーニング経験がない方であれば、この形に動ける方はなかなかいないと思います(^^;)。
過去のブログで紹介しましたが、こういった動きになっていませんか?
腰が丸くなり、背中は真っ直ぐに近く、
しゃがんでいくことで、膝が前に突き出る様になっていく。

股関節の動きが非常に弱く、体幹の力も抜け、
カラダにかかる負荷が膝関節に集中してしまっていますね。
これはお尻に効かないどころか、膝を痛める結果になり兼ねません。

自分の体力レベルや姿勢や、カラダの動きなど理解しないまま、
動画を見様見真似で進めていくのは、成果が表れないのは勿論のこと、
最悪ケガをしてしまう可能性があるという事です!

トレーニングが初心者の方、思ったような効果を感じれない方、
是非CRAFT.GYM&CAFEにご相談ください!
何から始めるべきか、きっちり丁寧にご案内させて頂きます(^^)
 
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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位