\体重数値の目標はNGです/

こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です。
 
今回の内容ですが、
ダイエットするにあたって体重数値だけの目標は避けましょう!・・・です(^^)
一度は皆さん体重数値を目標にダイエットをしたことあるのではないでしょうか?

それ自体は悪い事ではないし、一番進捗確認しやすいものですが、
モチベーションが一気に下がってしまう原因であることも覚えておきましょう!
まずは体重数値だけを目標にするのがNGな理由から説明していきます💡

例えばダイエットを始めたあなたが毎日体重を計測するとして、
昨日今日の体重数値を比較したり、1週間程度で比較したりしますよね?
そこで体重数値が思ったより変化していないと、

『ああ・・・変わってない・・・』
『こんなに頑張っているのに・・・。あんなに頑張っているのに・・・』
『もう1週間も経つのに変化していない・・・』

一気にモチベーションが下がったり、やる気が無くなったりしませんか?
僕自身もこれについては、めっちゃ分かります。

体重数値の変化が出た時って、めっちゃうれしいですお
変化が無かった時には絶望的に凹んでしまいますよね?
僕もボディビルの減量中はそれに悩まされたことは何度もありました😅

ただここでよく考えてみましょう!
もしも、あなたが標準体重からかけ離れていないのであれば、
そもそも体重数値の落ち幅がそこまでないので、ペースがゆっくりなのは当然です。

体脂肪減少で考えてみても、
1キロの体脂肪量を落とすのに約7,200キロカロリーを消費する必要があるので、
そんな短期間で変化する訳もないのです!

つまりここで言えるのは、
体重数値の変化には個人差があり、体脂肪減少には時間がかかるという事。
それを理解せず、頑張っているあなたが悩むのは、すごく勿体ない!

では、どうすればいいのでしょうか。
体重以外の目標に目を向けることから始めてみましょう!

例えば、どういった目標かと言えば、
『〇〇の服を着れるようになりたい!』
『スカートやスキニーパンツなど、スッと履けるようになりたい!』
『健康診断の数値を〇〇にしたい!』

・・・など出来るだ具体的に決めておくといいでしょう!
僕も会員様には必ずお伝えする様にしています(^^)
ビフォーアフターのような写真を撮るのもオススメです!

体重数値以外の目標作れそうですか?
体重=体脂肪ではない!・・・これだけは絶対覚えておきましょう!
ではまた~。
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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
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NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン168㎝以下級 3位
2021年 兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級 3位