＼ダイエットに有酸素運動は必要なの？／

こんにちは！
CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です。

筋トレと有酸素運動はどちらの方が脂肪燃焼には向いていると思いますか？
これはたまに会員様にご質問を頂く内容です。
答えは、【有酸素運動】です。

歩く、走る、自転車、スイミングなどですね！
中程度の強度で行う運動を基本的に休憩なしに長い時間行なう運動が有酸素運動。
反対に強い負荷をかけ、短い時間で1セットずつ休憩を挟みながら行うのが筋トレ。

脂肪燃焼だけで考えれば有酸素運動の方ですが、
ここで絶対に覚えておきたい重要なことがいくつかあります（＾＾）

◆一時的な効果でしかない
◆基礎代謝が上がらないのでやめれば、すぐに元通りになる
◆筋肉量が少ない方、BMI21～22以下の方にはやや不向き
（※BMIには深く触れませんが、肥満か痩せ気味かを計算式で数値化したもの）
などがあります。

僕が一番にお伝えしたい事は
リバウンドしたくない、体型維持をしたい、ヒップアップや姿勢改善などのスタイルアップをしたいなどの目標の場合、

有酸素運動ではカラダを変えることは難しいです。

体重を落とすことだけを考えれば、有酸素運動を選ぶべきですが。
そうでない場合、特に僕が挙げたような目標をお持ちの方は筋トレを行うべきです。
勿論それは強い負荷をかけた歯を食いしばるような筋トレを行うのではなく、
あなたのなりたいカラダに適した方法です（＾＾）

筋トレは何も強い負荷をかけた辛いものだけではないです！
実際今までご紹介してきた会員様も高強度での筋トレはほとんどしていません。
カラダのバランスを考え、関節を上手に使えるように行う事が多いです。
是非この辺りは体験パーソナルトレーニングで感じて頂きたいですね♪

さあ話を戻しますが、脂肪燃焼には向いている有酸素運動も
あなたの目標に合っているものかどうか、きちんと考えないといけません。
ダイエットの為に有酸素運動も行う！
これは大事なことですが、必要かどうかはまた別の話！
どうすればいいか悩んでいる方は是非お気軽にご相談ください（＾＾）

では、また～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位